Dezembro

Durante as últimas semanas eu, assim como outros atletas da selecção, estivemos a realizar testes físicos, cujos resultados nos poderão ser úteis ao longo da temporada desportiva. Realizei um teste de consumo de oxigénio na bicicleta na semana passada, e há três semanas testes de massa corporal e metabolismo. De todos o mais difícil foi aquele em que, às 7h30 da manhã e em jejum,nos foi pedido para ficarmos durante 45m deitados com uma máscara, sem nos mexermos e, quase sem luz. Até aqui tudo bem, à excepção da máscara para medir os gases, quase parece que estamos preparados para dormir na nossa cama... o única diferença é que não podia-mos dormir. E bem que tentei mas tive quer ser acordado algumas vezes por quem estava a controlar os testes.

Foto tirada pelo Bruno Salvador

Este Domingo em Montemor-o-velho, realizou-se a festa do triatlo, um dia dedicado ao convívio entre todos os triatletas nacionais. Da mesma forma que assim se marcou o final da época (desportivamente terminou no Aquatlo realizado também em Montemor), aproveito para fazer um resumo dos melhores resultados que alcancei este ano em Portugal:

Individuais:

Vice-Campeão Nacional de Triatlo;

Campeão Nacional de Sub23 de Triatlo;

3º no Nacional de Aquatlo;

3º no Nacional de Grupos de idade de Duatlo;



Colectivos: (Scp)

3º Nacional de Triatlo;

2º Nacional de Aquatlo;

Antes de acabar aproveito para deixar uma mensagem de Força e Boa Sorte ao meu colega de treino e amigo Nuno Quintanilha que esta semana está no Dubai para nadar nos Campeonatos do Mundo de Natação em piscina curta.

Força e Parabéns Equipa!!!!!

Vamos lá CVG!!!

Os primeiros minutos de corrida..

Esta semana corri os primeiros minutos desta pré-época, ainda a recuperar da entorce, não saí da passadeira. Para a semana está previsto o meu regresso aos relvados (nos primeiros dias, não deve passar mesmo dos relvados!!).

Esta é provavelmente a época em que cheguei a Dezembro com menos volume de treino de sempre. Em parte devido à lesão, mas muito também devido ao semestre na faculdade. Este primeiro semestre do terceiro ano está a ser, claramente, aquele que me está a dar mais trabalho.

Vou tentar recuperar a forma, e sentir-me bem o mais rapidamente possível. Dia 19 vamos ter o primeiro estágio da nova temporada, mas este ano em vez de Rio Maior, viajamos para Vilamoura. Até lá conto ainda estar na Festa do Triatlo no próximo Sábado.

End of Season!

Mais uma época chegou ao fim. Vou aproveitar agora para tentar explicar resumidamente o que se passou nas últimas duas provas.

Na final de CN de Triatlo, fiz uma natação razoável, sai num grande "pacote" de atletas que iam na frente, mas que se partiu à saída da transição. Acabei por ficar num grupo de 4 atletas e, muito graças ao trabalho do Pedro Gomes (fez ontem 2º no IM da Florida)! , acabámos por chegar ao primeiro grupo ao fim de três voltas. Durante o resto do segmento de ciclismo não me senti muito confortável em cima da bicicleta, passando até por alguns momentos de maior aperto na subida. Quando comecei a correr tive que recuperar algum tempo perdido na 2a transição, ma rapidamente cheguei ao "grupo" onde, à excepção do Duarte Marques, estavam quase todos os atletas vinham na frente do ciclismo.

O percurso de corrida era composto por duas voltas, e era bastante duro psicologicamente. O grupo de corredores que iam na perseguição ao Duarte Marques, ia ficando cada vez mais restrito, e quando terminamos a primeira volta já só íamos 3 atletas juntos, eu o João Pereira, e o Miguel Arraiolos. No início da segunda volta, aumentei um pouco o ritmo fiquei sozinho com o João. A partir desse momento apercebi-me que que tinha hipóteses de chegar ao pódio e, arrisquei, decidi "puxar" contra o vento, desgastando-me mas ao mesmo tempo tentar aumentar a vantagem em relação aos atletas que seguiam mais atrás. Em resultado disso o segundo lugar ficou para se disputar entre mim e o João Pereira, e a cerca de 1km para a meta, comecei a perder algum terreno, e acabei por ficar em 3º a 7s do 2º. Foi a melhor maneira de terminar a época no que ao triatlo diz respeito.

No fim de semana seguinte, foi o Campeonato Nacional de Aquatlo. Fiz provavelmente a minha melhor natação da época, e o relato do que se passou depois disso está muito bem relatado aqui: http://purasmims.blogspot.com/, passem por lá e leiam.

Na Quinta-feira dia 28, participei na Lunarun, uma corrida/orientação em Lisboa (Bairro Alto/Castelo de S.Jorge), e foi uma experiência bastante...divertida. Depois de umas semanas de descanso, estou agora a iniciar os treinos, ainda que não a 100%, uma vez que me lesionei (entorce), e estou agora em processo de recuperação.

(este post já foi escrito há umas semanas atrás, mas só agora foi publicado)

Final(mente)

Finalmente saiu uma como deve de ser!

3º lugar na Final do Campeonato Nacional;

Vice-Campeão Nacional de Triatlo;

Campeão Nacional de Sub23;

Obrigado a todos os que me apoiaram esta época, à GT (bicicletas), à SintraBike (nova loja, vejam no site), aos meus treinadores, e claro familia e amigos! O relatório da prova e do Camp. Nacional de Aquatlo (3º), fica para depois.

Abraços,

Ruben

http://www.sporting.pt/Noticias/Modalidades/OutrasModalidades/notoutrasmod_triatlorubencostacampeaosub23_201010_67140.asp

Nova Mensagem

"bip bip... bip bip... bip bip... temos pulso... a pressão está a estabilizar...este blog está Vivo!!!"


Depois de alguns meses de "hibernação", este blog voltou a acordar. A última vez que aqui escrevi, ainda estava a recuperar das lesões devido à queda em Quarteira, e tinha acabado de chegar de Nancy, onde tinha sido no C.Europa de Duatlo Sub23. Pouco tempo depois voltava a entrar nas piscinas (fiquei um mês sem poder nadar), e a fazer triatlos. Participei no Campeonato Nacional Universitário de Triatlo em Coimbra e, depois no Camp. do Mundo Universitário em Valência onde fui 47º. Depois de alguns maus resultados, consegui fazer uma natação razoável na ITU Premium Cup em Pontevedra. Essa prova foi ganha pelo espanhol Javier Gomez Noya, e eu atigi o 17º lugar o que me permitiu pontuar pela primeira vez para o Rankng Mundial.

Desde aí competi duas vezes em solo Nacional, em Pedrogão Grande e na etapa do Camp. Nacional em Aveiro onde fui 6º e 5º respectivamente. Nessa altura tentava dividir o tempo entre os treinos e os estudos, pois estava a passar pela fase de exames na faculdade.

O meu próximo objectivo é o Camp. da Europa de Sub23 em Vila Nova de Gaia (28 de Agosto). Para preparar essa competição, estou a estagiar em Font-Romeu (Pirinéus), com o resto da seleção desde dia 6 deste mês.

Queria ainda dar os parabéns aos meus colegas de treino e amigos, Nuno Quintanilha (10º nos 200M no camp. da europa de Natação em Budapeste) e Miguel Fernandes (4º na prova de Triatlo dos Jogos Olímpicos da Juventude e, 1º na prova por equipas).

Aproveitei hoje, o "dia de recuperação", para actualizar o blog e a partir de agora espero escrever mais regularmente. Ficam aqui algumas fotos das provas.

Taça da Europa de Quarteira

ITU Premium Cup - Pontevedra

Pontevedra

Camp. Mundo Universitário - Valência

Camp. Mundo Universitário - Valência

O Duatlo é duro!

O Duatlo é duro! Não me lembro de outra prova que me tenha deixado com uma "ressaca" ( dores de pernas e costas!) tão grande como o C.E de Duatlo. Foi a minha estreia na distância Standart e, em provas internacionais de Duatlo. Apesar de participar no escalão de Sub23, competimos juntamente com os Elites, no entanto as classificações são separadas.

Os 10km de corrida inical não foram fáceis. Perdi o contacto com o pelotão no final da primeira de quatro voltas e, só na terceira é que comecei a recuperar, aproveitando para me chegar ao grupo do Vasco Pessoa. Comecei o ciclismos nesse mesmo grupo, e nas primeiras voltas acabámos por apanhar mais alguns atletas. À semelhança da última, e única vez que competi em França (Camp. Europa de Júniores de Triatlo em Autun - 2006), o percurso tinha secções muito técnicas. Dei graças por não ter chovido durante a nossa prova (choveu de manhã), porque as curvas estavam cheias de tinta (passadeiras, setas, traços contínuos, descontínuos e todos os outros tipos de traços) e, caso estivessem molhadas...ia ser "bonito"!!!!! Durante os 40km de ciclismo não houve grandes alterações, apesar de se ter andado muito forte.

Quando pus os pés no chão para começar a correr, senti grandes dificuldades em por um bom andamento. Na segunda e última volta lá consegui encontrar o meu ritmo e terminei em 5º Sub23.

Todo o espaço envolvente da prova era espectacular, não fosse a cidade de Nancy património da Humanidade. As cerimónias do pódio foram num dos edifícios da praça central, que pelo que percebi era do século XVIII, todo requintado (não encontro a palavra exacta para descrever). Antes de terminar este assunto

Este fim-de-semana vai estar cheio de emoções fortes. Sábado campeonato nacional de Aquatlo por clubes, onde o Sporting vai defender o título que conquistámos o ano passado, e no Domingo é o campeonato nacional Universitário em Coimbra, terra de estudantes. O ano passado a prova correu-me bem e consegui ganhar, este ano espero conseguir um bom resultado. Peço desculpa pelo tamanho do post.

Bons treinos,

Ruben