terça-feira, 23 de março de 2010

"Super lavagem prémium" com secagem ao sol pelo preço de uma inscrição!

Quase todos os participantes do III Triatlo do Ribatejo tiveram a oportunidade de usufruir gratuitamente ( já vinha incluída na inscrição) de uma "Super Lavagem Premium" na barragem dos Patudos no passado Domingo. O Procedimento era simples: vestir um fato isotérmico e o restante material para a natação, entrar na água, sair da água, entrar outra vez na água, esperar pela partida, e depois era aproveitar ao máximo...wohhh!! Foi decididamente a prova em Portugal, onde eu senti mais a batalha aquática. Tentei manter os braços presos bem ao tronco, porque em dados momentos pensei que podia perder algum dos membros, pela primeira vez numa prova, tive que virar-me de barriga para cima e voltar a pôr os óculos nos olhos, e fartei de lutar para me manter à superfície. Este foi o resumo da primeira parte do segmento de natação do triatlo deste domingo. Desde a última bóia até à saída, quando consegui começar a nadar, aproveitei para me a do primeiro grupo, e mesmo antes da saída da água cheguei aos da frente (ainda seguiam três atletas um pouco mais à frente do grupo).
Após a transição rapidamente se formou um grande grupo de ciclismo na frente. Foram 20km rápidos com os atletas estrangeiros (um russo um espanhol) bastante activos, assim como o Bruno Pais. Mal chegamos a Santarém, os 5km de corrida começaram bastante rápidos, eu acabei por perder algum tempo na transição, e não consegui fazer uma corrida como estava à espera. Senti-me bastante " preso da caixa" e acabei por terminar em 6º, sendo o 4º Português e o 3º Sub 23. Foi um resultado que me deixou satisfeito apesar de não ter gostado muito do meu segmento de ciclismo. Depois da prova foi aproveitar o bom tempo para secar ao sol, e conviver em Alpiarça (boa iniciativa!). Queria destacar a vitória do João Silva que foi o primeiro desde que eu entrei no triatlo que venceu o Bruno Pais num triatlo em Portugal. Acho que o aumento do nível competitivo na nossa modalidade está à vista de todos, e isso apenas vai fazer com que todos melhoremos.


Dentro de três semanas vou estar a competir em Quarteira, mas até lá ainda vou ter um estágio de preparação. As fotos deste post são de http://www.federacao-triatlo.com/ e há lá bastantes. Para ver uma reportagem sobre a prova, esta um link no site da federação.

Bons treinos,
Ruben

quinta-feira, 18 de março de 2010

Duatlo do cadaval

Domingo solarengo, um dia ótimo para voltar a competir na estrada. No fim de semana que passou realizou-se o tradicional duatlo do cadaval. Este ano, à semelhança do anterior, a prova foi o campeonato nacional de grupos de idade (de duatlo). Para começar 6km de corrida, onde o João Silva dominou e andou sozinho na frente, eu segui quase a totalidade do primeiro segmento no grupo perseguidor onde também iam o Bruno Pais, Lino Barruncho, Sérgio Silva, Pedro Palma, entre outros. Acabei por perder alguns segundos no final da terceira volta de corrida e entrei no parque para a primeira transição a alguns segundos do grupo.

(foto de www.federacao-triatlo.com)


No início do ciclismo acabei por ficar com o Miguel Arraiolos, o Pedro Gomes e com o Luís Almeida, e os 4 conseguimos chegar ao grupo a frente, que nessa altura já não contava com o Lino B. que seguia uns segundos à frente. Foram duas voltas de ciclismo com bastantes tentativas de ataque lá pelo meio, mas chegamos todos juntos (menos o Lino) ao parque para a corrida final.A última corrida era rápida (2km) onde eu acabei por sentir um pouco o esforço do ciclismo e acabei em 8º lugar, resultado que me deu o 3º lugar no meu escalão. Acabei por ficar surpreendido com o meu desempenho, depois de me ter lesionado não esperava este resultado, que para mim foi bastante positivo.

Agora é tempo de tentar recuperar as forças para a próxima semana, para o 1º triatlo da época, em Santarém/Alpiarça. Em distância sprint, é um local que tem todas as condições para ser uma boa prova. O ano passado correu-me bem, espero que este ano ainda possa ser melhor. Para quem se vai estrear neste triatlo, está disponível no site da federação uma reportagem sobre a prova do ano passado.
Bons treinos,
Ruben.

domingo, 7 de março de 2010

Recuperação

Passei a maior parte do tempo esta semana entre a faculdade, a fisioterapia, e a piscina (é a modalidade onde senti menos a lesão) a tentar recuperar da lesão. Terça-feira larguei o pull-boy e voltei a nadar normalmente, quarta-feira experimentei a bike nos rolos e sexta-feira já fui correr 25m. As melhoras estão a começar a aparecer, mas ainda não estou a 100%. O objectivo agora é tentar participar no duatlo do Cadaval. Provavelmente se conseguir estar em condições para competir no próximo fim de semana, não vou estar na forma que esperava estar à umas semanas, mas já seria um bom passo.