Bom ano!!!

Feliz 2012 a todos!!

Ruben Costa

Joyeux Noël

Recém chegado a Portugal e, com algumas novidades para contar (num próximo post brevemente), aproveito para desejar a todos um Feliz Natal, Joyeux Noël or Merry Christmas!

Ruben

@Lausanne - Switzerland

Lausanne vai ser a minha casa nos próximos 6 meses. Vou ficar por cá a estudar e a treinar até Fevereiro. Como estou cá há pouco tempo ainda não posso falar muito sobre a cidade, mas tenho aproveitado uns "treinos" de corrida para a ir explorando.

Desde a queda em Banyoles que só tenho treinado mesmo corrida. A seguir à Taça da Europa tirei umas férias e há umas semanas recomecei a correr. Como vim para a Suiça já à algum tempo, aproveitei um fim de semana (domingo 28/08) para participar numa prova de atletismo popular numa cidade perto de Lausanne. Uma prova de 11km, em que os primeiros 6,5km são sempre a subir, dos 6,5km até aos 9km era um sobe e desce ótimo para matar as pernas, e os dois últimos km eram sempre a descer. Como eu à partida não sabia nada disto, apenas sabia que eram 11km, logo ao 2º km decidi vir para a frente da corrida. Apesar de a meio do percurso me ter perdido (entrei numa propriedade privada, e só reparei quando já tinha um portão à frente e, tive de voltar tudo para trás) acabei por conseguir ganhar. Uma boa maneira de me estrear na Suiça!

Agora vou continuar a aprender Françês, e hoje, vou me encontrar com um clube de Triatlo para treinar com eles.

Au revoir,

Ruben

Puto, o alcatrão é uma cena que a mim, não me "assiste"!

Se eu tivesse a oportunidade de escolha que teve o Hélio (em alta depois de ter feito um vídeo "original", onde tem um acidente de skate), cair ou no alcatrão ou nas ervas da berma da estrada, provavelmente teria escolhido as ervas mas, como não tive, acabei mesmo por ir ter com o alcatrão!!! Foi assim que terminou a minha prova na Taça da Europa de Banyoles da semana passada.

Quanto à prova em si (1500m de natação e cerca 1km de ciclismo), fiz uma boa partida no segmento inicial e, apesar de ter tido alguma dificuldade a fazer a primeira bóia, estava numa boa posição no final da primeira volta e, acabei por terminar a natação numa boa posição. Cheguei à 1º transição no meio de um grupo grande de atletas, numa posição que fazia adivinhar que fosse juntar ao grupo da frente (por esta altura o Espanhol Javier Gomez Noya e o R.Varga seguiam isolados). Montei-me na bicicleta e o primeiro grupo estava bastante próximo. Numa altura em que passava alguns atletas, ia-se juntado um pequeno grupo e, estávamos nos a aproximar da frente, um atleta que me ia a ultrapassar acertou-me de lado e acabei por cair.

As minhas costa 1 semana depois da queda.

Terminava assim a minha aventura em terras Espanholas. Fiquei ainda mais frustrado porque tudo isto aconteceu numa prova em que finalmente tinha saído bem da água e, estava já perto do primeiro grupo. Depois das últimas provas em Portugal, esta era uma boa oportunidade para testar também a minha corrida numa prova com um nível competitivo bastante elevada. Mas o desporto é mesmo assim, são coisas que acontecem e, resta-me agora recuperar da queda e preparar o que aí vem.

A Caminho de Banyoles

Depois de no fim de semana passado ter competido em Abrantes, numa prova muito disputada, onde terminei na 9ª posição, parto amanhã para Banyoles para participar na ITU Premium Cup, que se vai realizar nessa mesma cidade.

Quanto à prova da semana passada, senti as pernas bastante pesadas devido também ao treino que tinha feito até lá, e acabei por, depois de ter saído bem da natação, passar por maus momentos quer no ciclismo quer na corrida. Esta última semana já me permitiu descansar mais, e afinar a forma para a prova deste fim de semana!

Amanhã temos uma longa viagem pela frente, e no Domingo às 12h locais (menos uma em Portugal) vou entrar em competição. Assim que tiver oportunidade passo por aqui para dar notícias.

Ruben

Triatlo de Aveiro

Foi em Aveiro que em 2008 me estreei na distância Olímpica, e desde então que tenho participado nas restantes edições da prova. Este ano não foi excepção e, ainda para mais, sendo a 2ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo, não podia faltar.

No segmento de natação nunca consegui encontrar o meu ritmo e, acabei por perder muito tempo para a frente da corrida. Cheguei à segunda transição com cerca de 1m15s de atraso para os primeiros, mas nos meus pés estavam vários atletas de bom nível e, logo à saída do parque juntou-se um bom grupo para perseguir os líderes. À medida que o número de voltas passava o grupo aumentava, ora porque apanhávamos alguns atletas que não conseguiam seguir o ritmo dos primeiros ora, porque alguns dos triatletas que seguiam em voltas anteriores à nossa aproveitavam a nossa boleia.


Dentro deste grupo alguns atletas destacaram-se pelo trabalho que fizeram de forma a não perdermos muito tempo para a frente da prova. De um grupo de 3 ou 4 atletas tenho que destacar o José Estrangeiro que sempre tentou manter alguma ordem no grupo e foi dos que mais trabalhou para levar a bom porto as nossas intenções. Para além do José, também o Filipe Azevedo, o Gil Maia e eu íamos passando pela frente e assim, conseguimos chegar à segunda transição "apenas" com 1m35s de atraso.



Na primeira das 4 voltas de corrida não me estava a sentir muito confortável, mas com o passar do tempo fui-me conseguindo soltar e a partir da 2ª volta encontrei o meu ritmo e consegui recuperar várias posições. No início da última volta de corrida já tinha conseguido chegar ao 3º lugar (3º Sub23) e mantive-me aí até final. No que diz respeito ao Campeonato Nacional, depois de ter sido 4º (3ºsub23) em Montemor (só contando com os atletas portugueses), consegui em Aveiro 3º em ambas as classificações (Absoluta e Sub23).


Domingo foi dia de Nacional de Clubes, uma prova que todos os anos se torna mais emocionante. Este ano a estafeta do Sporting era composta por mim, pelo João Curado e pelo João Silva (por esta ordem).
Sendo um prova em que cada atleta faz um triatlo na distância Super-sprint, torna-se uma prova muito rápida. Nos primeiros 375m de natação consegui manter o contacto com os da frente e logo no inicio do segmento de ciclismo formou-se um grupo na frente. Durante as duas voltas em cima da bicicleta houve quem tentasse mexer na corrida, mas acabámos por chegar juntos à segunda transição.
Na corrida final consegui ir na frente, e entreguei o "testemunho" em segundo, mas logo atrás do Miguel Arraiolos ("Águias de Alpiarça"). Durante o resto da prova houve bastantes alterações nas posições de cada equipa, mas no final quem ganhou foi a equipa do Alhandra, e o Sporting ficou em 2º lugar, um ótimo resultado depois do 3º alcançado o ano passado.

O meu próximo objectivo vai ser a Taça da Europa de Banyoles, mas até lá ainda vou competir em Abrantes.

Até à próxima,
Ruben

Actualização

Terminei esta 5ª feira, a fase de exames. Depois de um "mês e tal" em que os estudos me deram trabalho de sobra, volto hoje, na véspera da segunda etapa do campeonato nacional, a escrever aqui no blog.

Desde a última vez que por "aqui passei", apenas competi na primeira etapa do Campeonato Nacional de Triatlo em Montemor-o-velho onde fui 7º (4º Português). Foi uma prova onde fiz uma das minhas melhores natações de sempre, num percurso "aquático" onde me sinto confortável, isto é, num canal e sem fato isotérmico. Depois de não ter tido pernas para aguentar o grupo de ciclismo onde seguia, acabei por ficar muito contente com o meu segmento de corrida, tendo feito o segundo parcial. Com este resultado estou em 3º lugar no Nacional de Sub23 e, em 4ºno Nacional Absoluto de Triatlo.


Este fim de semana aproxima-se uma jornada dupla de triatlo em Aveiro. Sábado vou participar na 2ª etapa do CN de Triatlo, e no Domingo de manhã no CN de clubes.

Agora que a época de estudos terminou, espero ser mais regular nas actualizações do blog, ficam aqui também umas fotos da 1ª etapa do CN de Triatlo.

Ruben

Vitória em Coimbra

Quase 5 anos depois da minha primeira e única (até este fim de semana) vitória na Taça de Portugal, foi muito bom voltar a ganhar uma prova destas!! Por vezes é quando não estamos à espera que conseguimos melhores resultados. Uma semana depois da Taça da Europa de Quarteira, e com o cansaço de estar a meio do estágio da seleção, não previa que fosse ganhar em Coimbra...

Consegui fazer um bom segmento de natação, saindo de água numa posição que me permitiu encaixar no primeiro grupo, e manter-me aí durante todo o segmento do ciclismo. Apesar do cansaço, as pernas estavam a responder bem em cima da bicicleta. Com uma transição lenta (isto é algo que tenho mesmo de melhorar!!), saí para a corrida alguns segundos atrás dos atletas da frente. Consegui encontrar o "meu" ritmo logo desde o início, o que me permitiu recuperar rapidamente a distância para os primeiros e, no final dos 5km, ganhar a prova.

Este resultado é motivador, e agora é continuar a treinar para preparar as provas que se seguem. Foi pena não me ter conseguido inscrever no Camp. Nac Universitário (como estava em estágio, só soube que iria participar na prova na 5ºfeira anterior, a minha assoc. de estudantes já não me inscreveu), pois era um título que me daria muita satisfação.

Um obrigado a todos os que me apoiam, GT, Sintrabike, EstoresBandarra, familia , amigos, treinadores e clubes. Um agradecimento também as pais do M. Fernandes pelas fotos.

Terminou ontem o estágio da seleção, e estou agora a preparar as próximas provas. Até lá vou conciliando os treinos com os estudos, mas por agora aproveito (para treinar, estudar e descançar) estes pouco dias sem aulas durante a Páscoa.

Boa Páscoa.

Report de Quarteira

Há cerca de um ano atrás, eu tinha algumas partes do meu corpo envoltas em ligaduras, este ano não tenho, o que torna a prova deste ano de Quarteira bem melhor que a do ano passado. Não é só o facto de ter acabado o triatlo ileso, que foi positivo no fim de semana no Algarve. Apesar de o resultado não ter sido o que eu esperava, acho que ficaram alguns aspectos positivos.

Nos dias que antecederam a prova o mar não esteve nada calmo, mas previa-se que com as mudanças do vento, no sábado à tarde (hora da partida) o mar estive muito mais liso. Na verdade, não foi isso que aconteceu...e, como sempre tive difilculdades em adaptar-me a mares com bastante ondulação e fortes correntes adivinhava-se uma natação difícil. E assim foi, consegui partir bem e escolhi um bom grupo até chegar à primeira bóia, a partir daí perdi alguns lugares mas acabei a primeira volta numa posição razoável, só que a alguns metros de um grupo grande que seguia à minha frente. Tentei fechar esse "buraco" o inicio da segunda volta, mas não consegui. Desgastei-me durante esse período, e no final acabei por ser apanhado por um grupo que seguia mais atrasado. À saída da água reparei que nesse pelotão iam alguns bons triatletas, que poderiam ajudar bastante no segmento de ciclismo. Mas com uma transição demasiado lenta, acabei por perder esse grupo. Acabei por perder bastante tempo no segmento de ciclismo e, comecei a correr já bastante atrasado. No segmento de corrida até me senti bem, mas já com um grande atraso e terminei a prova no 47º, bastante aquém das minhas expectativas.

Pela positiva, acho que apesar de ainda não estar suficientemente forte a nadar no mar ( i.e. mais agitado) senti alguma evolução, principalmente pelo que fiz na primeira volta, e ainda o segmento de corrida. Mesmo não tendo feito um grande tempo, senti-me bem e, parece que a lesão que me assolou no início da época já está ultrapassada quase totalmente.

Antes de me despedir queria deixar aqui um obrigado, ao público que durante todo o fim de semana esteve espectacular a "a puxar" por todos os atletas.


Ruben

Quarteira ITU Triathlon European Cup

Hoje escrevo a partir do hall do hotel, em Quarteira, onde eu e toda a equipa nacional estamos alojados, com vista à participação na Taça da Europa de Quarteira. Vai ser a primeira prova internacional e, o segundo triatlo da temporada. Depois das boas sensações de Alpiarça consegui ter um bloco sólido de treino (tirando os dias seguintes a ter caído no treino de bike), consegui conciliar a faculdade com treinos e, aproveitei este último par de dias para tentar descansar um pouco.

Depois de no ano passado as coisas não me terem corrido muito bem, saí bastante atrasado da água e acabei por cair no segmento de ciclismo, espero que este ano as coisas corram melhor. Seguramente vou voltar a escrever aqui depois da prova para dar notícias.


Ruben

Triatlo de Alpiarça

Começou a época de Triatlo! Foi a minha primeira prova (completa) deste ano, e posso que considerar que foi bastante positiva. Desde a breve e fresca aparição nas Lezírias, que ainda não tinha voltado a competir. Durante essas semanas foi treinar, para recuperar o tempo perdido, e conjugar também com as aulas, uma vez que sou atleta estudante.

Em relação à prova, muita gente à partida fazia prever uma natação bastante agitada e rápida. Assim foi, saí num grupo grande, que era praticamente o primeiro grupo, e mesmo assim fui 17º no final do segmento. Tive que fazer um forcing para colar no pelotão da frente no ínicio do ciclismo, e depois foi aguentar-me lá. Acho que nunca tinha pedalado com tantos atletas no grupo da frente...eramos realmente muitos, o que só mostra o quanto a modalidade está a evoluir.


Depois de um transição super lenta, que é algo que tenho tentado melhorar mas ainda sem resultados práticos, fiz a corrida de trás para a frente e acabei em 8º (7º Português). Senti-me bem neste último segmento o que demonstrou (principalmente a mim próprio) que a lesão no tornozelo já esta ultrapassada, e que só falta treino para voltar a correr bem.

Depois de me ter lesionado e, ter iniciado a época com um duatlo, em que mais parecia que ia a carregar um piano, esta prova serviu para ganhar moral para os treinos e provas que se seguem. A próxima competição é a Taça da Europa de Quarteira (9 de Abril). O ano passado estreie-me nesta prova, e acabei por ir "ao tapete" no segmento de ciclismo, espero que este ano corra bem melhor.

Sporting 2º lugar por equipas

Tenho que agradecer a 1º foto deste post à Sara Madeira, ela que se estreou na modalidade à dois anos neste mesmo triatlo, e que certamente vai voltar a repetir!!

Bons treinos,

Ruben

PS: Depois de ontem ter acabado de escrever este post fazendo alusão à queda que sofri o ano passado em Quarteira, hoje de manhã, no treino de ciclismo, voltei a ir a chão!!!

Início de temporada

Algumas semanas atrás, tive a oportunidade de ouvir uma palestra dada pelo alpinista Português João Garcia. Sobre os verdadeiros desportos Aventura, o alpinista referiu que, um explorador Inglês uma vez disse que, só podem ser considerados desportos aventura, aqueles que forem realizados nos Pólos, nas montanhas mais altas, ou nos grandes oceanos. Depois deste último Domingo, penso que esse tal explorador Inglês, cujo nome já não me lembro, se esqueceu de referenciar as Lezírias, como local para a pratica desses desportos.

Foi a minha primeira prova da época, mesmo sabendo que ainda não tinha a base de treino que esperava ter por esta altura não esperava por algo assim. Na primeira corrida acabei por "rebentar" perto dos 3km e, o segmento de ciclismo foi épico. Houve chuva, vento, lama, frio e chuva e, vento e, lama e, frio e,..... Comecei a arrefecer logo no início da bike e nunca mais consegui aquecer, tendo acabado por desistir no final da 1a volta já completamente gelado.

Aproveito agora que estamos a iniciar a temporada para agradecer aos meus apoios: à GT (bicicleta), à SintraBike (loja de bicicletas), e também aos Estores Bandarra (http://www.estoresbandarra.com/), que me estão a ajudar a adquirir o material que perdi recentemente, a todos o meu obrigado.

Agora é tempo de ir treinar, uma corridinha, e depois treino de natação.



Bons treinos,

Ruben

Novo amigo

Na minha vida como triatleta tenho um novo amigo. Passamos vário tempo juntos, várias vezes ao dia. Podemos ver televisão, ou apenas ficar sentados numa cadeira a ver passar o tempo. O mais importante é que quando chego a casa depois de um treino duro, e me sinto cansado, ele está sempre lá pronto para ajudar,e derrete-se todo quando ficamos juntos mais do que o previsto...o meu novo amigo chama-se Lo....Gelo!

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Depois de me ter lesionado no tornozelo em Novembro, só agora em 2011 consegui recomeçar totalmente a treinar. Já com bastantes semanas de atraso, em relação ao que estava previsto, o gelo tem-se revelado mesmo um grande amigo. Ainda no final de 2010 estive na concentração da selecção nacional em Vilamoura, mas devido à minha (pouca) forma, e à lesão não consegui tirar grande proveito.

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Por enquanto tenho treinado forte natação, com a ajuda do clube de natação do colégio Vasco da Gama, e estou a tentar recuperar a corrida e o ciclismo. Em relação a este último, surgiu um novo contra-tempo. Esta sexta-feira/sábado, depois de ter realizado uns teste de consumo de oxigénio, perdi o meu saco de desporto. Dentro desse saco estava o meu material de ciclismo, e todos os meus investimentos do ano passado (sapatos de ciclismo e polar). Portanto se alguém vir um saco azul da speedo, com o respectivo material...( a esperança é a última a morrer).

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Em termos escolares, para a semana é começa (e acaba) a segunda fase de exames, o que vai tornar esta semana um pouco atarefada. Depois uma semana de férias, onde vou aproveitar para treinar, e começa logo a seguir o segundo semestre.

Bons treinos,

Ruben

Bom Ano 2011

Bom ano 2011!

Dezembro

Durante as últimas semanas eu, assim como outros atletas da selecção, estivemos a realizar testes físicos, cujos resultados nos poderão ser úteis ao longo da temporada desportiva. Realizei um teste de consumo de oxigénio na bicicleta na semana passada, e há três semanas testes de massa corporal e metabolismo. De todos o mais difícil foi aquele em que, às 7h30 da manhã e em jejum,nos foi pedido para ficarmos durante 45m deitados com uma máscara, sem nos mexermos e, quase sem luz. Até aqui tudo bem, à excepção da máscara para medir os gases, quase parece que estamos preparados para dormir na nossa cama... o única diferença é que não podia-mos dormir. E bem que tentei mas tive quer ser acordado algumas vezes por quem estava a controlar os testes.

Foto tirada pelo Bruno Salvador

Este Domingo em Montemor-o-velho, realizou-se a festa do triatlo, um dia dedicado ao convívio entre todos os triatletas nacionais. Da mesma forma que assim se marcou o final da época (desportivamente terminou no Aquatlo realizado também em Montemor), aproveito para fazer um resumo dos melhores resultados que alcancei este ano em Portugal:

Individuais:

Vice-Campeão Nacional de Triatlo;

Campeão Nacional de Sub23 de Triatlo;

3º no Nacional de Aquatlo;

3º no Nacional de Grupos de idade de Duatlo;



Colectivos: (Scp)

3º Nacional de Triatlo;

2º Nacional de Aquatlo;

Antes de acabar aproveito para deixar uma mensagem de Força e Boa Sorte ao meu colega de treino e amigo Nuno Quintanilha que esta semana está no Dubai para nadar nos Campeonatos do Mundo de Natação em piscina curta.

Força e Parabéns Equipa!!!!!

Vamos lá CVG!!!

Os primeiros minutos de corrida..

Esta semana corri os primeiros minutos desta pré-época, ainda a recuperar da entorce, não saí da passadeira. Para a semana está previsto o meu regresso aos relvados (nos primeiros dias, não deve passar mesmo dos relvados!!).

Esta é provavelmente a época em que cheguei a Dezembro com menos volume de treino de sempre. Em parte devido à lesão, mas muito também devido ao semestre na faculdade. Este primeiro semestre do terceiro ano está a ser, claramente, aquele que me está a dar mais trabalho.

Vou tentar recuperar a forma, e sentir-me bem o mais rapidamente possível. Dia 19 vamos ter o primeiro estágio da nova temporada, mas este ano em vez de Rio Maior, viajamos para Vilamoura. Até lá conto ainda estar na Festa do Triatlo no próximo Sábado.

End of Season!

Mais uma época chegou ao fim. Vou aproveitar agora para tentar explicar resumidamente o que se passou nas últimas duas provas.

Na final de CN de Triatlo, fiz uma natação razoável, sai num grande "pacote" de atletas que iam na frente, mas que se partiu à saída da transição. Acabei por ficar num grupo de 4 atletas e, muito graças ao trabalho do Pedro Gomes (fez ontem 2º no IM da Florida)! , acabámos por chegar ao primeiro grupo ao fim de três voltas. Durante o resto do segmento de ciclismo não me senti muito confortável em cima da bicicleta, passando até por alguns momentos de maior aperto na subida. Quando comecei a correr tive que recuperar algum tempo perdido na 2a transição, ma rapidamente cheguei ao "grupo" onde, à excepção do Duarte Marques, estavam quase todos os atletas vinham na frente do ciclismo.

O percurso de corrida era composto por duas voltas, e era bastante duro psicologicamente. O grupo de corredores que iam na perseguição ao Duarte Marques, ia ficando cada vez mais restrito, e quando terminamos a primeira volta já só íamos 3 atletas juntos, eu o João Pereira, e o Miguel Arraiolos. No início da segunda volta, aumentei um pouco o ritmo fiquei sozinho com o João. A partir desse momento apercebi-me que que tinha hipóteses de chegar ao pódio e, arrisquei, decidi "puxar" contra o vento, desgastando-me mas ao mesmo tempo tentar aumentar a vantagem em relação aos atletas que seguiam mais atrás. Em resultado disso o segundo lugar ficou para se disputar entre mim e o João Pereira, e a cerca de 1km para a meta, comecei a perder algum terreno, e acabei por ficar em 3º a 7s do 2º. Foi a melhor maneira de terminar a época no que ao triatlo diz respeito.

No fim de semana seguinte, foi o Campeonato Nacional de Aquatlo. Fiz provavelmente a minha melhor natação da época, e o relato do que se passou depois disso está muito bem relatado aqui: http://purasmims.blogspot.com/, passem por lá e leiam.

Na Quinta-feira dia 28, participei na Lunarun, uma corrida/orientação em Lisboa (Bairro Alto/Castelo de S.Jorge), e foi uma experiência bastante...divertida. Depois de umas semanas de descanso, estou agora a iniciar os treinos, ainda que não a 100%, uma vez que me lesionei (entorce), e estou agora em processo de recuperação.

(este post já foi escrito há umas semanas atrás, mas só agora foi publicado)

Final(mente)

Finalmente saiu uma como deve de ser!

3º lugar na Final do Campeonato Nacional;

Vice-Campeão Nacional de Triatlo;

Campeão Nacional de Sub23;

Obrigado a todos os que me apoiaram esta época, à GT (bicicletas), à SintraBike (nova loja, vejam no site), aos meus treinadores, e claro familia e amigos! O relatório da prova e do Camp. Nacional de Aquatlo (3º), fica para depois.

Abraços,

Ruben

http://www.sporting.pt/Noticias/Modalidades/OutrasModalidades/notoutrasmod_triatlorubencostacampeaosub23_201010_67140.asp

Nova Mensagem

"bip bip... bip bip... bip bip... temos pulso... a pressão está a estabilizar...este blog está Vivo!!!"


Depois de alguns meses de "hibernação", este blog voltou a acordar. A última vez que aqui escrevi, ainda estava a recuperar das lesões devido à queda em Quarteira, e tinha acabado de chegar de Nancy, onde tinha sido no C.Europa de Duatlo Sub23. Pouco tempo depois voltava a entrar nas piscinas (fiquei um mês sem poder nadar), e a fazer triatlos. Participei no Campeonato Nacional Universitário de Triatlo em Coimbra e, depois no Camp. do Mundo Universitário em Valência onde fui 47º. Depois de alguns maus resultados, consegui fazer uma natação razoável na ITU Premium Cup em Pontevedra. Essa prova foi ganha pelo espanhol Javier Gomez Noya, e eu atigi o 17º lugar o que me permitiu pontuar pela primeira vez para o Rankng Mundial.

Desde aí competi duas vezes em solo Nacional, em Pedrogão Grande e na etapa do Camp. Nacional em Aveiro onde fui 6º e 5º respectivamente. Nessa altura tentava dividir o tempo entre os treinos e os estudos, pois estava a passar pela fase de exames na faculdade.

O meu próximo objectivo é o Camp. da Europa de Sub23 em Vila Nova de Gaia (28 de Agosto). Para preparar essa competição, estou a estagiar em Font-Romeu (Pirinéus), com o resto da seleção desde dia 6 deste mês.

Queria ainda dar os parabéns aos meus colegas de treino e amigos, Nuno Quintanilha (10º nos 200M no camp. da europa de Natação em Budapeste) e Miguel Fernandes (4º na prova de Triatlo dos Jogos Olímpicos da Juventude e, 1º na prova por equipas).

Aproveitei hoje, o "dia de recuperação", para actualizar o blog e a partir de agora espero escrever mais regularmente. Ficam aqui algumas fotos das provas.

Taça da Europa de Quarteira

ITU Premium Cup - Pontevedra

Pontevedra

Camp. Mundo Universitário - Valência

Camp. Mundo Universitário - Valência