"Estreinando" em Janeiro!

Na vida de todo o atleta há alturas em que o treino é mais intenso que noutras. Assim como na vida de todo o estudante existem fases de menor e maior volume de estudo. Na vida de um atleta-estudante existe um ponto em que o estudo e o treino se abraçam intensamente. É nessa fase que deixamos de treinar e de estudar, e começamos a "estreinar". Basicamente foi isso que fiz durante este mês de Janeiro, "estreinei-me". Intercalei séries na pista com bi-diários na Biblioteca, e bi-diários de natação com "treino específico" na Faculdade. Agora os exames já estão quase todos feitos, os últimos dois são na próxima semana, e depois fico com umas semanas livres para me treinar.

Como em Janeiro é Verão...... no Brasil, os "estreinos" têm sido feitos sob condições climatéricas fresquinhas! Ainda por cima, comecei também a fazer "desentoxicação" de tudo aquilo que comi nas festas do Natal/Ano novo, e consequentemente estou a perder uma camada de aquecimento natural que dá sempre jeito nesta estação.

Depois do treino de hoje

Hoje, depois de uma boa sessão de natação no CNCVG, ainda tive tempo de ir apresentar a Marginal à nova bicicleta, e aproveitamos também para nos conhecermos um pouco melhor.

Bons (es)treinos!

PS:

estreinar, v. acostumar; exercitar enquanto se aplica a inteligência a; examinar; ser estudante.

New Bike...GT GTR Team Carbon

Aproveito para apresentar a biciclieta com que vou competir para o ano, a GT GTR Team Carbon, e para agradecer à GT pelo seu apoio.

Agora é treinar para poder aproveitar a máquina ao máximo!

Bons treinos,

Ruben

Final de ano

É verdade, estamos no último dia do ano, que também é o último da década. Vai ser a primeira vez que este blog muda de ano, e para celebrar, vai ter um cabeçalho novo por uns dias.

Desportivamente falando, nestes últimos dias, houve um acontecimento que mudou completamente a minha visão sobre a Avenida da Liberdade, a São Silvestre de Lisboa. Pois é, a avenida parece bem menos inclinada quando se passa de carro do que a correr. Foi no final da subida com "apenas" cinco quilometros e alguns metros percorridos, dos dez que tinhamos que completar, que mandei o "estoiro". Mas no geral, apesar de não ter feito um bom resultado ( passei aos 5km com 16m12s e acabei com 33m45s), gostei da prova. Estava um óptimo ambiente, muitos triatletas, e corrar naquela zona da cidade à noite e com as iluminações de Natal torna a prova especial. Espero para o ano poder estar presente.

(Chegada na S. Silvestre de Lisboa)

(foto de www.ammamagazine.com)

Neste último post de 2009, aproveito para desejar a todos um bom ano de 2010!

Bom ano!

Natal!!!

Já em casa depois de cinco dias de estágio, e com umas alterações no cabeçalho e sonoridade do blog, aproveito para desejar a todos um Bom Natal!

Dezembro

Ora bem...estamos em Dezembro, as aulas do primeiro semestre já acabaram (ainda faltam os exames em Janeiro), e na sequência do que aconteceu no últimos anos, lá veio a selecção nacional fazer um estágio em Rio Maior. Este ano o estágio só conta com a presença da selecção de Sub-23 e Elites, os júniores e juvenis estagiam na semana depois do Natal.

Como não podia deixar de ser, ontem tivemos o primeiro controlo de treino, 1500m a nadar e 5000m a correr. Na parte da natação fiz 19m06s, um tempo bem pior que o meu record pessoal, mas normal para esta altura da época. Após o almoço fomos para a pista para os 5000m. Durante o aquecimento ainda tive tempo para enfiar um pé numa raiz e mergulhar direitinho para o chão. Não foi um salto perfeito a nível técnico, mas os juízes gostaram do empenho com que me viram cair, e da criatividade do movimento, e ainda me deram uma boa nota final. Acabado o aquecimento chegou a parte mais difícil do teste , trocar de roupa. Ontem aqui em Rio Maior fez bastante frio, e eu que gosto de correr de camisola de alças e calções (em provas de atletismo e controlos de treino), tive que imaginem só...vestir uma T-shirt e luvas!! Inacreditável. Quanto ao controlo, acabei por melhorar o meu tempo com a marca de 15m11s, fiquei satisfeito tendo em conta que ainda não estou em grande forma, e pelos quilinhos que tenho a mais (mas que me ajudaram a aguentar o frio).

(Sérgio, João, Tiago, Pedro, e eu. Foto de http://vicvfx63.blogspot.com)

Hoje, amanhã, e quarta-feira, são dias para acordar as 5h40 da manhã. São também os últimos dias de treino antes do Natal. Depois é tempo de Paz, Alegria, e essas coisas todas,e também de dieta baseada em sonhos, bolo rei, mousse de chocolate, filhoses, etc... aquilo que todos os atletas devem comer. Como estamos em época festiva, podemos desviar-nos um pouco da dieta e provar o bacalhau, as couves, um bocadinho de sopa,e alimentos nutritivos, mas com moderação...sem abusar.

Depois do Natal vou participar na São Silvestre de Lisboa dia 27, mas isso é outra história, e fica para depois.

Joyeux Noel

45 minutos a rolar...o treino mais difícil do mundo.

A semana passada voltei finalmente a treinar como deve ser. Primeiro tive que adiar o início da época uma semana por causa da faculdade. Estava numa altura de muitos testes e achei melhor espera mais uma semana antes de recomeçar. No primeiro treino de natação...consegui logo lesionar-me num gémeo!! Para quem é triatleta, treina natação, ciclismo e corrida (nestas duas últimas modalidades trabalhamos muito mais as pernas em comparação com a natação), lesionar-se num gémeo a nadar, é a mesma que alguém que come pedras e lava os dentes com uma picareta, partir um dente a beber água por um copo de plástico. Posto isto, mais uma semana sem correr nem pedalar e a nadar condicionado. No final da semana fico doente, e mais um fim de semana em casa!

Depois de tudo isto, estava pronto para voltar a treinar e comecei logo com o treino mais difícil de todos...45 minutos a correr, só mesmo para rolar. Normalmente, isto é, quando estou em forma, este treino não é assim uma coisa do outro mundo, mas depois de umas semanas parado, e de umas constipações, este treino torna-se mais complicado. Na realidade acho que é mais fácil fazer 277 vezes 800m, na pista com 15 segundo de intervalo (nunca fiz, nem tenciono fazer, é só para dar mais expressividade à ideia) quando estou em forma, do que aqueles penosos 45 minutos a rolar.

Antes de começar o treino até estava motivado, ia finalmente voltar a correr, e nunca pensei que as férias e uns quilos a mais tivessem um efeito tão exagerado. Habituado aos treinos de final de época, onde ainda estava em forma, comecei o treino, e a certa altura passo por umas senhoras de idade que iam a fazer o seu passeio diário e penso para mim " wow...para estarem a correr a 3,00 ao km, com esta idade, têm que estar mesmo em muito boa forma!", e só então me apercebo que na realidade elas apenas estavam a andar devagar, e eu é que não estava a "rolar" tão depressa como pensava que estava. E foi a partir daí que este se tornou o treino mais difícil do mundo. Mas o aspecto positivo é que, com o avançar dos treinos as senhoras por quem passei vão deixar de correr os 10km em 30 minutos, as gazelas que andavam aqui pelos passeios vão voltar a ser os cães do costume, e os miúdos de 5 anos já não vão andar de mota e voltam a andar de bicicletas e triciclos.

Bem agora é hora de ir treinar, e aproveitar o bom tempo que esta hoje!

De Gold Coast a Coimbra, passando por Setúbal...

Desde a última vez que escrevi no blog, já lá vai muito tempo. Vou tentar ser breve a relatar o que se passou nos últimos tempos. O último post foi feito na véspera do campeonato do mundo, e queria aproveitar para agradacer as mensagens de apoio. Alinhei no pontão com o dorsal 65, e até parti bem, mas apartir da terceira boia perdi algum tempo, muito por causa de ter feito as boias por dentro e de ter havido muita "confusão". O contacto foi tão grande, que eu acho que, nas boias, se me tivesse tentado levantar e começado a correr teria tido mais sucesso do que a nadar. Acabei por não sair logo no grupo de ciclismo, mas até cheguei lá, só que cheguei lá ainda descalço, a "arfar", e quando cheguei o grupo estava no retorno, e a maior parte dos atletas ja estavam a sair do retorno e descalço não consegui ficar lá. Perdido esse grupo (grupo que viria a ser o 1o a entrar no 2º parque de transição) fiquei no grupo perseguidor onde vinha também o Pedro Palma. Só que ainda na primeira volta um atleta italiano embateu na minha roda da frente e partiu-me um raio, a roda empenou, ficou a travar, e fiz o que pude para me manter no grupo até ao final do ciclismo. Com o esforço que fiz na bicicleta, comecei a correr já muito desgastado, e não consegui fazer uma grande corrida. O 31º lugar não foi o lugar que esperava acabar, mas foi o melhor que consegui fazer, e acho que de resto, foi uma experiência muito interessante, afinal não é todos os dias que se vai à Austrália, e se compete ( e se vê) competir com o s melhores do mundo. Depois da prova ainda fomos "à festa", onde estavam presentes muitos dos triatletas que tinham competido nesses dias, um grande convívio.

Já em Portugal...começaram as aulas. Voltei a ser atleta-estudante e a ter que repartir os treinos com os estudos. Depois veio o triatlo de Setúbal. Fiz uma má natação, nadar no mar com muitas ondas não é mesmo o meu forte. Fiquei no 2º grupo do ciclismo, até senti-me bem na bike e a correr, e acabei no 9º lugar. Volvida uma semana depois de Setúbal fui até Coimbra (terra da minha mãe) fazer um super-sprint. Sai em 3º da água, e logo á saída do parque formou-se um grupo de 4 unidades. Estava a sentir-me bem a pedalar, trabalhei bem no grupo, chegamos isolados à 2ª transição, e consegui ser o 1º a chegar à meta. De realçar os bons resultados dos outros atletas do Sporting presente (João Curado 4º, e o Manuel Alves 9º) que permitiram que tivessemos ganho colectivamente.

Desde Coimbra, já só competi na travessia Baptista Pereira o fim de semana passado. Foi a minha 1ª travessia, 3400m desde Vila Franca a Alhandra. Muitos triatletas à partida, principalmente do Alhandra (clube organizador). Acabei a travessia num grupo de três juntamente com o João Amorim e o João Pereira, acabando em 7º. Diverti-me bastante a fazer a prova, e acabou por ser também um bom treino de águas abertas, um dos pontos em que tenho que melhorar bastante no triatlo.

Amanhã é a final do Campeonato nacional de Triatlo. O Triatlo do Estoril tem por norma ser todos os anos uma grande festa, e acredito que este ano também vai ser. Vai ser a minha última prova da época, e a minha última prova como Júnior. Espero fazer um bom resultado para tentar manter uma boa posição no ranking do campeonato nacional, e espero também divertir-me bastante a fazer esta prova.

Até já!