Duatlo do cadaval

Domingo solarengo, um dia ótimo para voltar a competir na estrada. No fim de semana que passou realizou-se o tradicional duatlo do cadaval. Este ano, à semelhança do anterior, a prova foi o campeonato nacional de grupos de idade (de duatlo). Para começar 6km de corrida, onde o João Silva dominou e andou sozinho na frente, eu segui quase a totalidade do primeiro segmento no grupo perseguidor onde também iam o Bruno Pais, Lino Barruncho, Sérgio Silva, Pedro Palma, entre outros. Acabei por perder alguns segundos no final da terceira volta de corrida e entrei no parque para a primeira transição a alguns segundos do grupo.

(foto de www.federacao-triatlo.com)

No início do ciclismo acabei por ficar com o Miguel Arraiolos, o Pedro Gomes e com o Luís Almeida, e os 4 conseguimos chegar ao grupo a frente, que nessa altura já não contava com o Lino B. que seguia uns segundos à frente. Foram duas voltas de ciclismo com bastantes tentativas de ataque lá pelo meio, mas chegamos todos juntos (menos o Lino) ao parque para a corrida final.A última corrida era rápida (2km) onde eu acabei por sentir um pouco o esforço do ciclismo e acabei em 8º lugar, resultado que me deu o 3º lugar no meu escalão. Acabei por ficar surpreendido com o meu desempenho, depois de me ter lesionado não esperava este resultado, que para mim foi bastante positivo.

(foto de www.aguias.alpiarca.pt)

Agora é tempo de tentar recuperar as forças para a próxima semana, para o 1º triatlo da época, em Santarém/Alpiarça. Em distância sprint, é um local que tem todas as condições para ser uma boa prova. O ano passado correu-me bem, espero que este ano ainda possa ser melhor. Para quem se vai estrear neste triatlo, está disponível no site da federação uma reportagem sobre a prova do ano passado.

Bons treinos,

Ruben.

Recuperação

Passei a maior parte do tempo esta semana entre a faculdade, a fisioterapia, e a piscina (é a modalidade onde senti menos a lesão) a tentar recuperar da lesão. Terça-feira larguei o pull-boy e voltei a nadar normalmente, quarta-feira experimentei a bike nos rolos e sexta-feira já fui correr 25m. As melhoras estão a começar a aparecer, mas ainda não estou a 100%. O objectivo agora é tentar participar no duatlo do Cadaval. Provavelmente se conseguir estar em condições para competir no próximo fim de semana, não vou estar na forma que esperava estar à umas semanas, mas já seria um bom passo.

Não estava nos planos

Não estava nos meus planos não competir este fim de semana em Arronches, mas uma lesão esta semana impediu-me de competir. Agora é tentar recuperar o mais depressa possível, para voltar a treinar a 100%, e poder preparar as provas que se seguem.

A Grande Mudança...

Entre muitas coisas que mudaram esta época, destaco aqui uma delas, a cor. Depois de quatro bons anos de Amarelo, este ano sou verde. Depois de quatros anos com o 1063, agora sou o 2160. E assim como aconteceu há quatro anos atrás (1º ano de júnior), estreei o meu novo dorsal no duatlo das lezírias. No meu primeiro ano de Júnior se não me falha a memória acabei a prova em 11º, logo atrás do Miguel Arraiolos, esta ano acabei por terminar na 29ª posição. Esta edição da prova contou com cerca de 600 participantes (bastantes mais do que em 2006, no ano em que competi pela primeira vez nesta prova), e com um percurso um pouco maior, 6km de corrida, 28km de btt e mais 3km de corrida.

Na primeira corrida formou-se logo um grupo de 5 atletas na frente, eu ia no segundo grupo onde iam também entre outros o José Estrangeiro, o Pedro Gomes e o Miguel Fernandes. Pouco depois do retorno decidi tentar sair do grupo onde estava e tentar aproximar-me de alguns atletas que seguiam na frente. Consegui passar um dos atletas que estava entre os dois primeiros grupos e, aproximei-me do Duarte Marques. Entrei na transição em 7º. O btt não é claramente a minha especialidade e, naquele dia estava pouco inspirado. Dessa forma acabei por perder bastantes lugares nesse segmento. Na última corrida aproveitei para subir alguns lugares e acabei em 29º. Acabou por ser uma boa prova para começar a ganhar ritmo competitivo.

As últimas duas semanas, tentei tirar proveito do facto de não ter aulas para treinar mais. Pena o tempo não ter estado melhor, a chuva e o frio que se fizeram sentir não ajudaram muito. Devido as condições climatéricas, nos últimos tempos tenho usado a bicicleta para treinar ciclismo, natação, para velejar e até apanhar umas ondas na marginal. Sou um atleta bastante ecléctico de momento...

Em Janeiro, no dia 19 tive a oportunidade de estar presente na inauguração no novo espaço do Holmes Place no Dolce vita Tejo (SPA Zenzantions).

Em termos competitivos ainda participei no grande prémio de Queluz, uma boa prova de atletismo/alpinismo, 8km sem plano, sempre a subir ou a descer, onde o João Silva acabou por ganhar, e eu acabei num 6º lugar não oficial (não estava inscrito correctamente). A próxima prova vai ser o Duatlo de Arronches já no próximo Sábado. O ano passado só participei na prova por equipas, mas este ano vou participar na prova individual, que ao contrário da última época, este ano vai ser na distância Sprint.

Bons treinos!

"Estreinando" em Janeiro!

Na vida de todo o atleta há alturas em que o treino é mais intenso que noutras. Assim como na vida de todo o estudante existem fases de menor e maior volume de estudo. Na vida de um atleta-estudante existe um ponto em que o estudo e o treino se abraçam intensamente. É nessa fase que deixamos de treinar e de estudar, e começamos a "estreinar". Basicamente foi isso que fiz durante este mês de Janeiro, "estreinei-me". Intercalei séries na pista com bi-diários na Biblioteca, e bi-diários de natação com "treino específico" na Faculdade. Agora os exames já estão quase todos feitos, os últimos dois são na próxima semana, e depois fico com umas semanas livres para me treinar.

Como em Janeiro é Verão...... no Brasil, os "estreinos" têm sido feitos sob condições climatéricas fresquinhas! Ainda por cima, comecei também a fazer "desentoxicação" de tudo aquilo que comi nas festas do Natal/Ano novo, e consequentemente estou a perder uma camada de aquecimento natural que dá sempre jeito nesta estação.

Depois do treino de hoje

Hoje, depois de uma boa sessão de natação no CNCVG, ainda tive tempo de ir apresentar a Marginal à nova bicicleta, e aproveitamos também para nos conhecermos um pouco melhor.

Bons (es)treinos!

PS:

estreinar, v. acostumar; exercitar enquanto se aplica a inteligência a; examinar; ser estudante.

New Bike...GT GTR Team Carbon

Aproveito para apresentar a biciclieta com que vou competir para o ano, a GT GTR Team Carbon, e para agradecer à GT pelo seu apoio.

Agora é treinar para poder aproveitar a máquina ao máximo!

Bons treinos,

Ruben

Final de ano

É verdade, estamos no último dia do ano, que também é o último da década. Vai ser a primeira vez que este blog muda de ano, e para celebrar, vai ter um cabeçalho novo por uns dias.

Desportivamente falando, nestes últimos dias, houve um acontecimento que mudou completamente a minha visão sobre a Avenida da Liberdade, a São Silvestre de Lisboa. Pois é, a avenida parece bem menos inclinada quando se passa de carro do que a correr. Foi no final da subida com "apenas" cinco quilometros e alguns metros percorridos, dos dez que tinhamos que completar, que mandei o "estoiro". Mas no geral, apesar de não ter feito um bom resultado ( passei aos 5km com 16m12s e acabei com 33m45s), gostei da prova. Estava um óptimo ambiente, muitos triatletas, e corrar naquela zona da cidade à noite e com as iluminações de Natal torna a prova especial. Espero para o ano poder estar presente.

(Chegada na S. Silvestre de Lisboa)

(foto de www.ammamagazine.com)

Neste último post de 2009, aproveito para desejar a todos um bom ano de 2010!

Bom ano!